惱人的偏頭痛

偏頭痛是最被人誤解和最神秘的疾病，說它是疾病卻又看不到它、摸不著它。

偏頭痛並非名副其實的頭痛，雖然有些患者會頭痛，但它的症狀還包括噁心、嘔吐、暈眩，對光線、聲音，甚至對氣味敏感。有些偏頭痛病人甚至失能到無法工作、無法正常生活。

雖然目前沒有根治偏頭痛的特效藥，但患者可以做到下列事項以改善症狀。
☉睡眠：每天的睡眠時間一致，即使平日早起，週末也別睡到11點。
☉運動：每天至少要運動30分鐘，每週至少做三次有氧運動。
☉飲食：飲食要規律，要定時用餐。避免咖咖啡因的飲料，或每天最多兩杯。
　　　　如果酒精會觸發偏頭痛，就別喝酒或少喝。
☉壓力：減輕壓力可以很簡單，只要閉上眼睛專心冥想或做瑜伽,或者進行生物回饋。

從瞭解偏頭痛、進行診斷、維持體內平衡、瞭解觸發機制、創造更好的生活品質的主動策略等步驟，讓自己處在一個平衡穩定的環境，相信可以減少偏頭痛發作的頻率。

https://youtu.be/gZ6wf8r6Ork